Co to znamená pečovat o sebe zevnitř? Je to přístup ke zdravému životnímu stylu, který bere v úvahu fyzické aspekty, vaši stravu, ale také vaše emoce a psychiku. Chcete znovu získat nebo si udržet zdravý životní styl? Zjistěte, jak vám k tomu může pomoci péče o vaše vnitřní fyzické a duševní potřeby.
Živiny a zdravý trávicí systém
Strava je na prvním místě. To, co jíte, přímo ovlivňuje to, co je ve vás. Ujistěte se, že dostáváte všechny živiny, které potřebujete. Zdravá, vyvážená jídla z různých skupin potravin vám jich poskytnou většinu. A případný další nedostatek snadno doplníte. Nevíte, jak užívat doplňky stravy? Vysvětlili jsme vám to.
Doplňky stravy jsou určeny k doplnění případných nedostatků spojených s nevhodnou stravou. Obvykle se jedná o vitaminy a minerály, mikroživiny, jejichž nedostatek může mít problematické následky. Doplňky stravy nejsou léky, ale jejich sílu bychom neměli podceňovat. Zbytečně přijaté živiny mohou být škodlivé. Než se tedy rozhodnete zařadit je do svého jídelníčku, nechte si vyšetřit krev a kontaktujte svého lékaře, který vám pomůže najít a upravit správné dávkování.
Zdravotní prohlídky a fyzická aktivita
Strava je velmi důležitá pro péči o “čisté životní prostředí”, ale nemůže vyřešit všechny vaše zdravotní problémy. Vaše tělo potřebuje péči a důležitou součástí této péče jsou pravidelné návštěvy lékaře. A to i v případě, že nemáte žádné potíže.
Nepřestávejte také cvičit. Posilujte své svaly a svou kondici. Pravidelné cvičení vám pomůže udržet si zdravou tělesnou hmotnost a eliminovat mnoho nemocí spojených s nedostatkem pohybu.
Věnujte pozornost svému duševnímu zdraví
Duševní zdraví je bod, který je v diskusích o zdravém životním stylu často opomíjen. Přitom je stejně důležité jako strava a kondice. Dbejte na to, abyste měli dostatek spánku a odpočinku. Vyhýbejte se stresovým situacím nebo najděte způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Přečtěte si více o meditaci a relaxačních technikách. V krizových situacích se nebojte promluvit si s přítelem nebo dokonce s odborníkem. Lidé jsou tu od toho, aby vám pomohli.
Péče o vaše vnitřní já se skládá z mnoha faktorů. Strava, fyzická aktivita a uvědomění si své emoční stability jsou klíčové body, které je třeba vzít v úvahu při očistě těla zevnitř ven.
Jaké jsou účinky přípravy na e-sport?
Profesionální sportovci e-sportů trénují až 8 hodin denně, čímž se vystavují různým zdravotním problémům, včetně:
- Únava očí
- Únava vedoucí k bolestem hlavy
- Ztuhlost ramen
- Křeče v rukou
- bolesti zápěstí, ruky a předloktí (např. syndrom karpálního tunelu).
- zánět šlach, obvykle v předloktí
- bolesti zad
- hráčský palec (Quervainův syndrom)
Syndrom horní a dolní části zad
Hráči elektronických sportů navíc trpí také problémy vyplývajícími ze sedavého způsobu života, jehož jedním z klíčových prvků je špatná ergonomie, která souvisí především se špatným držením těla při sezení. Studie také upozorňují na zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění, různých druhů rakoviny, deprese, úzkosti, únavy, cukrovky a obezity v důsledku dlouhodobého sezení.
Netřeba dodávat, že žádný z těchto faktorů nepřispívá k odpovídajícímu výkonu ani k udržení zdraví. Stejně jako sportovci v reálném světě, i sportovci ve virtuálním světě potřebují regenerovat a dělat si přestávky ve hře, aby si udrželi rovnováhu ve svém životě, což má v konečném důsledku pozitivní dopad na jejich výkon ve hře. V dnešním článku se budeme zabývat tím, jak toho dosáhnout.